Kako svakodnevne aktivnosti mogu zameniti trening i pomoći u sagorevanju kalorija

Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnevne aktivnosti mogu biti veoma korisne, jer, kako tvrde stručnjaci, neke od njih troše više kalorija od klasičnog vežbanja.

Na primer, zamenite jedan do dva sata sedenja dnevno stajanjem. Ova jednostavna promena može potrošiti i do 80 kalorija više po satu, u zavisnosti od vaše telesne težine.

PROČITAJTE JOŠ

SVET

SZO prvi put planira da podrži upotrebu lekova za mršavljenje za odrasle širom sveta

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) planira da prvi put zvanično podrži upotrebu lekova za mršavljenje za lečenje gojaznosti kod odraslih, javlja Rojters koji je imao uvid u dokument te organizacije.

16:43Pre 138 d01.05.2025.

Autor

MAGAZIN

Kako povećati motivaciju za vežbanje: Pomaže praćenje rezultata na mobilnom telefonu

Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.

09:57Pre 146 d24.04.2025.

Autor

Kratka šetnja od 10 do 15 minuta posle obroka pomaže stabilizaciji šećera u krvi, podstiče varenje i sagoreva kalorije efikasnije nego što se misli. Takođe, ova aktivnost sprečava da se višak energije pretvori u masne naslage.

Postoje i druge svakodnevne aktivnosti koje ne doživljavamo kao vežbanje, a koje mogu biti vrlo efikasne – usisavanje, pranje prozora, trčanje za detetom u parku. Sve ove aktivnosti mogu potrošiti i do 200 do 300 kalorija dnevno.

Ispijanje hladne vode ubrzava metabolizam, dok izlaganje hladnoći, poput tuširanja hladnom vodom, podstiče telo da troši energiju kako bi održalo telesnu temperaturu. Ovaj takozvani termogeni efekat može vam pomoći da pasivno sagorevate kalorije.

Foto: Envato

Pored toga, uspravno sedenje, aktivacija mišića jezgra i pravilno disanje mogu blago angažovati mišiće i doprineti dodatnom trošenju energije.

Čak i spavanje u hladnijoj prostoriji povećava aktivnost masnog tkiva koje troši kalorije dok spavate. A iskren smeh?

On može sagoreti 40 do 50 kalorija za samo 10 do 15 minuta, dok vam u isto vreme popravlja raspoloženje i pozitivno utiče na zdravlje.

Sasvim je jasno – ne morate trenirati da biste sagoreli kalorije. Dovoljno je da svakodnevne navike prilagodite svom cilju.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)