Sedeći način života ugrožava mentalno zdravlje: Kako fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije

Sedeći način života postao je svakodnevica mnogih, a posledice takvog trenda sve su vidljivije – od problema sa srcem i kičmom, do pada energije i pojave depresije.

Stručnjaci naglašavaju da fizička aktivnost nije samo dobra za telo, već i za um, jer jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i obezbeđuje bolju snabdevenost mozga i mišića kiseonikom.

Posebno važan efekat vežbanja je lučenje hormona endorfina, prirodnih "antidepresiva" koji donose osećaj sreće i zadovoljstva, prenosi Klix.ba.

PROČITAJTE JOŠ

MAGAZIN

Život počinje u 40. godini, samo ako se rešite četiri loše navike

Verovatno ste čuli da "život počinje u 40. godini", ali lekar upozorava o određenim životnim navikama koje biste trebali odbaciti pre nego što stignete do ove faze u životu kako biste bili zdraviji i produžili životni vek.

15:23Pre 27 d12.07.2025.

Autor

MAGAZIN

Mora li vežbanje da boli: "Za napredak nije uvek potreban neprijatan napor"

Osećaj bola je način na koji nam telo signalizira da smo preterali sa naporom. Da li je zaista potrebna neka vrsta patnje da bismo napredovali, i ostvarili vidljive rezultate vežbanja?

09:55Pre 29 d10.07.2025.

Autor

MAGAZIN

Oporavak nakon treninga: Koliko je vašem telu potrebno vremena za odmor?

Mišićima je potrebna određena pauza kako bi mogli da ojačaju. Važno je naglasiti da je odmor jednako važan kao i trening ako želite da poboljšate kondiciju i fizički izgled.

14:27Pre 47 d22.06.2025.

Autor

Za početnike, hodanje je idealan izbor. Ne opterećuje telo, a istovremeno pruža priliku za druženje i boravak na svežem vazduhu.

Oni koji žele brže rezultate u fizičkoj spremi mogu se opredeliti za trčanje, koje mnogi opisuju kao aktivnost koja donosi dugoročnu energiju i bolje raspoloženje.

Ukoliko niste sigurni kako pravilno izvoditi vežbe, preporučuju se grupni treninzi na otvorenom, ne samo zbog stručnog vođenja, već i zbog motivacije i prilike da upoznate nove ljude.

Bez obzira na to koju aktivnost odaberete, ključ je u tome da budete redovni i ne propuštate trening.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)