Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Prekomerni unos, naročito rafinisanih ugljenih hidrata, može smanjiti raznovrsnost zdravih bakterija u crevima, usporavajući probavu i izazivajući nadutost, pored toga značajno mogu da uspore proces mršavljenja.
19.08.2025. 20:24
Preporučeni dnevni unos ugljenih hidrata iznosi između 45 i 65 odsto ukupnih kalorija. Na primer, kod unosa od 1.800 kalorija to iznosi oko 203-293 grama. Za aktivnije osobe je potreban veći unos, dok oni koji vode sedentaran stil života treba da unose manje.
Ako ipak unosite više ugljenih hidrata nego što vam je neophodno, mogu se javiti sledeći simptomi.
Dobijate na težini
Hrana bogata ugljenim hidratima često je i masna, što dovodi do viška kalorija i "praznih kalorija".
Čak i ispravni izvori ugljenih hidrata mogu biti problematični ako se konzumiraju uz masne dodatke (npr. krompir sa puno sosa), prenosi Miss7.
Pojavljuju vam se akne
Šećeri iz ugljenih hidrata mogu povećati proizvodnju androgena - hormona povezanih sa hormonalnim aknama.
Foto: Pixabay
Često se javljaju u donjem delu lica, posebno duž linije vilice. Smanjenje namirnica s visokim glikemijskim indeksom može pomoći.
Imate problema sa snom
Konzumacija ugljenih hidrata, posebno kasno uveče, traži od tela aktivnu preradu šećera - umesto odmora.
To može ometati uspavljivanje ili dovesti do nemirnog sna.
Osećate stalni umor
Nakon konzumacije ugljenih hidrata, šećer u krvi raste, a zatim brzo opada, što izaziva osećaj umora, moždane magle i glavobolje.
Kako biste to izbegli, uparite ugljene hidrate s proteinima i zdravim mastima koji usporavaju apsorpciju i održavaju energiju.
Novo istraživanje tvrdi da vas unošenje bar 60 grama badema svaki dan može zaštititi od oštećenja DNK i oksidativnog stresa – jednog od tihih krivaca za starenje, upale i hronične bolesti.
22:57Pre 1 d18.08.2025.
Autor
Vreli talas vazduha pogoršao je tegobe nekim kardiološkim pacijentima. Kardiolozi Instituta "Dedinje" imali su za 30 odsto više pacijenata sa infarktima. Šta ugrožava naše zdravlje i šta su okidači za neke od zdravstvenih tegoba kod pacijenata?
21:39Pre 2 d18.08.2025.
Autor
Ukoliko se mučite s prekomernim gubitkom kose, možda ne morate odmah da posegnete za lekovima ili dodacima ishrani. Triholog (specijalista za kosu i skalp) Vilijam Gaunic preporučuje prirodne načine koji vam mogu pomoći.
15:43Pre 2 d18.08.2025.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko dve tone marihuane i uhapsili dve osobe, koje se sumnjiče da su izvršile krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
20:38Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Policija u Boru uhapsila je I. T. (33) iz tog grada kada je prilikom pretresa stana koji osumnjičeni koristi pronašla oko 17 grama praha za koji se sumnja da je kokain, 11 grama materije za koju se sumnja da je amfetamin i digitalnu vagicu za precizno merenje, saopštio je MUP.
15:29Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Dvogodišnja devojčica pala je utorak sa terase porodične kuće u Trgovištu, nakon čega je sa povredama glave dovezena u Univerzitetsko-klinički centar u Nišu u pratnji anesteziologa, potvrđeno je za Newsmax Balkans.
10:13Pre 12 h20.08.2025.
Autor
U Nišu je kamion beogradskih registarskih oznaka, marke "man" usmrtio ženu (71), potvrđeno je za Newsmax Balakns iz Policijske uprave Niš.
14:32Pre 8 h20.08.2025.
Autor
United Group RS d.o.o. (UGRS), srpska konsultantska firma koja posluje u okviru United Group, saopštila je da je Vladica Tintor imenovan za direktora i zakonskog zastupnika, sa trenutnim dejstvom. Njemu danas nije bilo dozvoljeno da preuzme dužnost, bio je fizički onemogućen.
19:36Pre 3 h20.08.2025.
Autor
Mrlje od dezodoransa mogu biti frustrirajuće i često se čini skoro nemogućim ukloniti ih, ali uz nekoliko sastojaka moguće je to učiniti efikasno.
19:42Pre 3 h20.08.2025.
Autor
Sigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.
17:02Pre 5 h20.08.2025.
Autor
Kineska kompanija Pop mart, poznata po svojoj popularnoj lutki Labubu, saopštila je da je njen neto profit u prvoj polovini 2025. godine porastao za čak 396,5 odsto međugodišnje, dok su prihodi skočili za 204,4 odsto.
10:35Pre 12 h20.08.2025.
Autor
Visok nivo holesterola jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti. Iako lekovi mogu pomoći u njegovom snižavanju, zdravija i dugoročnija opcija svakako je prilagođavanje ishrane.
22:39Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Dim od šumskih požara mnogo je opasniji nego što se ranije mislilo, pokazalo je novo istraživanje, uz procenu da su smrtni slučajevi izazvani kratkotrajnim izlaganjem sitnim česticama PM2.5 potcenjeni za 93 odsto.
20:57Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Gastro vodič TasteAtlas objavio je novu listu najboljih slanih peciva sveta. Na prvom mestu se, kao i prošlog puta, nalaze novopazarske mantije, burek sa sirom je peti, a gibanica zauzima 16. mesto na ovom spisku.
18:56Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Kolumbijski farmer iz regiona Antiokija pronašao je 600 miliona dolara u gotovini zakopanih na svojoj farmi dok je obavljao poljoprivredne radove.
16:35Pre 1 d19.08.2025.
Autor
U Švedskoj je započelo premeštanje crkve koja je stara 113 godina, a koja mora da bude premeštena zbog sleganja tla izazvanog iskopavanjima.
14:54Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Novo istraživanje tvrdi da vas unošenje bar 60 grama badema svaki dan može zaštititi od oštećenja DNK i oksidativnog stresa – jednog od tihih krivaca za starenje, upale i hronične bolesti.
22:57Pre 1 d18.08.2025.
Autor
Komentari (0)